저탄고지 LCHF (Low Carbohydrate High Fat)


저 탄수화물 고지방식 다이어트, 작년부터 한참동안 이슈로 떠오른 다이어트다. 

"지방의 누명" 다큐를 보면서 지방에 대해 크게 충격을 받기도 했다. 


기름기가 많은 고기, 버터는 심혈관질환을 만든다고만 생각했었는데, 

유일하게 먹어도 혈당이 변하지 않는 지방으로 에너지를 사용하는 다이어트라? ...


언제부턴가 게을러진 식습관으로 인해 고탄저지 생활을 이어왔다.

쉽게 대충 한끼 때울 수 있는 빵, 라면, 국수, 밥, 냉면, 당면... 난 철저하게 고탄저지 였다. 


어쨌든 다이어트를 시작하게 된 이유는 차차 공부해가며 기록해야겠다. 





현재 호주에 머물고 있는데, 

그나마 호주에서 하기 좋은 다이어트가 아닐까 싶기도 하다. 

아침 일찍 마트에 장을 보러가 구입한 재료들. 


양고기, 연어, 치즈, 토마토, 우유, 코코넛 워터


사실 어제 지방의 누명을 보며 시작해야겠다 급하게 마음 먹었기에 아직 공부해야 할 것이 산더미다. 

다이어트에도 공부가 필요하네...



남편의 메뉴

열두시쯤 한끼.

양고기를 굽고, 양배추도 버터에 볶고, 치즈도 함께. 




내 메뉴

토마토 1개, 치즈, 버터에 구워낸 연어.

아침일찍 모닝커피 - 블랙커피에 코코넛오일과 버터를 넣어 마셨다.






마주보고 앉아 30번씩 꼭꼭 씹어 먹는게 포인트라고 몇번을 말했는지;; 

한시간동안 먹었더니 턱이 다 아팠다. 




남편 메뉴 (저녁)

남편이 다시 양고기를 굽고, 달걀 후라이2개, 양배추를 버터+간장소스에 볶아낸 한끼.




내 메뉴 

버터에 지글지글 구워낸 연어와 달걀 후라이 2개, 양배추. 

예쁜 달걀 후라이만 골라줬나보다. 


반숙은 남편이 더 좋아하는데. 





저탄고지 다이어트 1일차 


가능하면 식단을 공부해서 잘 맞춰 봐야겠다.

이제 다이어트를 하는 이유는 외모보단 건강을 위해서다. 


현재 우리가 느끼는 기분은, 

나 : 아침에 코코넛 오일을 넣은 블랙커피로 인해 하루종일 두통. 가스가 찬다.

남편: 속이 더부룩하다고 한다. 


공감 ♥ 감사합니다.


  1. 2017.12.05 23:11

    비밀댓글입니다

    • 안녕하세요^^ 저희 남편도 현재 고지혈증 약을 복용하고 있습니다. 그리고 더불어 혈압도 높게 나오고 있구요.. 솔직히 저도 반신반의하는 마음으로 시작하고 있는 단계이고... 꼭 성공해서 약 복용을 멈췄으면 하는 바램입니다! 잘 지켜보고 감시해주세요.
      미소1004님도 얼른 회복하시길 바랄게요!