저탄고지 lchf 다이어트/체질개선 식단 6일차


저탄고지 체질개선 식단을 공부하며 서서히 저탄고지에 알아가고 있다.

오늘이 6일차, 내일이면 일주일째다. 





아침에 눈뜨자마자 방탄커피 만들기. 

기존에 코코넛오일+커피는 잘 맞지 않아, 코코넛 워터를 제하고 버터+커피로!

버터는 한스푼 정도 넣었다. 커피도 진하게 마시지 못하니 연하게. 





거품기를 사용하니, 정말 카푸치노처럼 커품이 생겼다. 

오랫동안 블랜딩했으니 지방 입자가 잘게 쪼개졌을까?





점심으로 간단히 달걀 후라이에 치즈, 호두! 

달걀은 세개씩. 

 




남편은 계란후라이 3개 +  치즈 + 호두





나는 버터버에 스크램블해서 크림치즈를 더해 먹었다. 

크림치즈가 저탄고지에 알맞지 않겠지만, 나 혼자 조금씩 먹는다.

스트레스 받지않고 길게 보고 하기 위해서...



오늘 장봐온 식품은 소세지와 양고기인데, 평소보단 적은양이여서 달걀을 더했다.

소세지는 85% 돼지고기로 이루어져 있다고 적혀 있었는데..

한번쪄서 익히고 구워줬다. 만능 요리사 남편이. 





내가 선택한 돼지 소세지 


난 왠지 두드러기가 올 것 같아. 현미 밥좀 더해서 먹어야 겠어.

현미 밥을 오늘 너무 많이 먹었나...?


텃밭에서 쌈채소 따서 같이 먹었다. 고기나 소세지나 쌈싸먹는 맛. 





남편이 선택한 양고기 두개. 쌈싸거 달걀스크램블과 같이 먹었다. 


아, 그리도 오늘 옆집에서 직접 수확한 귤과 오렌지를 받아 귤 하나 나눠 먹으며 당도 보충. 

확실히 귤을 한입 먹는 순간, 달달한게 땡겼다. 



나 : 카페인을 섭취해서 그런지 심장이 빨리 뛴다. 변비 없음.

비타민 D, 프로바이오틱 챙겨 먹음. 아침에 붓기가 사라진 느낌(?)


남편 : 별 다른 특이사항 없이 오히려 더 즐기는 중. 


  1. BlogIcon Jennah 제나 2017.12.08 23:31 신고

    저탄고지는 어떤 다이어트인가요?_? 식단만 개선해서 살이 빠지는건가요..? 처음 들어봐요~~

    • 안녕하세요~제나님^^
      저탄고지란, 저 탄수화물 고 지방 식단을 이용해서 당분과 탄수화물을 제한하는거라고 하는데요, 특히 당뇨병 환자에게 효과가 큰 식단이라고 해요.
      탄수화물을 적게 섭취하면서 우리 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원으로 사용하면서 체지방이 많이 줄어들고 특히 뱃살이 많이 빠진다고 하네요.
      저도 막 시작단계라 공부 중이지만, 조금씩 적응해 나아가고 있어요~ 식단은 고지방식으로 맞추고 탄수화물을 타이트하게 제한하면 단기간에 효과를 보실 수 있다고 합니다. 부작용도 참고하시구요^^;;

  2. BlogIcon Jennah 제나 2017.12.09 09:36 신고

    흥미로워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 댓글 달아놓고 1일차부터 쭉 정독했다는^^ 좋은 정보인 것 같아요 참고할께요 ㅎㅎ!

    • 정말 흥미롭죠?^^ 저도 아직까진 믿지는 못하겠더라구요... 열심히 기록해보곤 있는데, 나중에 효과가 좀 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ

  3. 대구 드브라 2018.05.19 20:43 신고

    굿~~~제한이 아닌 조절로 하시는게맞음..
    현미밥 굿. 쌈채소굿 견과류 굿 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    아무리 저탄고지가 좋다한들...극단적으로 우린가지맙시다.. 님이하는방식이 내가 지향하는방식.
    팁드리자면 아침에 버터를 계란에드시면 커피에 코코넛오일만넣어서 드셔두되요...
    이게 코코넛오일이 복병입니다 ㅋㅋㅋ 여튼화팅..

    • 조언 정말 감사합니다^^
      저도 조금 더 익숙하게 오랫동안 조절하며 하고 싶은 마음에 극단적으로 가지 않도록 노력하고 있어요^^ 화이팅 입니다!!

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