저탄고지 lchf / 키토제닉 간식 편


저탄고지를 시작하기 전 평소에 즐겨 먹던 간식 대신 무엇을 먹으면 좋을까?


가장 좋은 간식으로 꼽히는건 달걀, 치즈, 아보카도, 올리브 다. 


지방의 누명에서도 따로 달걀을 제한해서 먹는 것 같지 않았다.







그리고 과자나 초콜렛 대신 추천하는 신선한 야채와 딥소스다.


샐러리가 가장 낮고 > 오이 / 녹색 파프리카 순으로, 

딥소스나 크림치즈에 찍어먹으면 간식으로 좋을 것 같다. 


그냥 크림치즈만 한스푼 정도 먹고 있는데, 포만감이 든다. 




과일로 간식으로 즐겨 먹는 사람이라면?


주로 과일을 간식으로 즐겨 먹었던 사람이라면 베리종류를 추천한다고 한다.


하지만 달콤한 과일을 먹게되면 양을 조절하지 못해 실패할 가능성이 크니니, 

배고프지 않을때 양을 조절해서 먹거나

 40프로 이상의 지방과 당이 들어있지 않은 진짜 휘핑크림에 조금 곁들여서 먹는 것도 좋다고 한다. 




내가 좋아하는 초콜렛은?

초콜렛은 저 탄수화물 제품이 아니라고. 

적당히 먹고 빼는 다이어트 식단을 할때엔 85% 이상의 초콜렛을 추천한다고 한다. 

아주 적은 양만. 





이상적인 과자?

마트 코너나 푸드코트에서 돼지 껍데기를 튀겨 파는걸 본적이 있는데, 물론 과자로 포장도 되어 나오고 말이다.

이상적인 간식이 될 것 같다.


또, 육포도 좋지만, 당이 첨과되어 있는지 먼저 확인 해야 한다고. 




Dietdoctor 사이트를 보면 재미난 정보들이 많다.

보고 공부하는 재미도 쏠쏠하고, 레시피도 기록해두고 이용해 봐야겠다. 


미쳐 생각지도 못한 식품에 고 탄수화물인 라떼, 바나나는 거의 매일 먹던 제품인데! 


오늘도 화이팅!




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