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부부/저탄고지

lchf/ 저탄고지/ 키토제닉 다이어트 식단 10일차 (양, 돼지, 닭고기 골고루 맛있게)

by 부부노마드 부부노마드 2017. 12. 12.


저탄고지 다이어트 식단 10일차

저탄고지 다이어트 식단 10일차 아침.

어제 새벽까지 배불리 닭개장을 먹고 일어난 아침이 더 속이 허한 것 같다.


어제 남은 호박스프에 치즈얹어 내가 먹고,

남편은 토마토와 커피 한잔.


지방을 섭취해야 하는데, 방탄커피는 둘다 거부하고 있는 중...;;





간단히 나가기전 달걀 후라이 난2, 남편3.




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남편의 애정고기 양고기를 고르고,

난 돼지고기, 닭갈비, 냉동 오징어를 골랐다. 




오랜만에 오징어! 



내 메뉴

돼지고기 스테이크 + 닭갈비1개 +간장소스 닭갈비2개 +오징어 1마리 데쳐서 +버터양배추, 토마토





남편의 특제 매운소스까지 더해 양상추에 맛있게 쌈싸서 먹었다. 

우리집 만능 요리사 남편. 




남편 메뉴 


양고기 3개 +양배추+토마토+마늘+버터듬뿍

오늘도 맛있게 잘먹었습니다.



저탄고지 10일째 증상

나: 어제 과식을 한것에 비해 체중변화 없다.

비타민 D, 프로바이오틱스 챙겨먹고 있으며, 어지럼증은 사라짐.


남편 : 유일하게 국물요리 중 닭개장은 속이 더부룩하지 않다고 하여 자주 해먹어야 할 것같다.

별 문제 없이 만족. 오메가3트리플, 프로바이오틱스 챙겨 먹음. 

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