Minimal Life

자급자족 미니멀 라이프와 한달살기 여행을 이야기 하는 부부노마드 입니다. 반가워요!

반응형

케토식 식단 2

저탄고지 LCHF 다이어트 식단 3일차 (방탄커피/체중공개)

저탄고지 다이어트 3일차 저탄고지 다이어트라고 말하며 3일차에 돌입했는데, 다이어트 하기전보다 훨씬, 아니 너무 오바해서 많이 먹는 듯 싶기도 하다. 방탄조끼를 입은듯 에너지와 힘을 내준다는 방탄커피!!버터가 부족해 남은 버터와 코코넛 오일+커피를 넣고 뜨겁게 마셨다. 내일은 제대로 버터 두큰술을 넣고 올리브오일과 커피거품기로 블랜딩해서 마셔봐야겠다. 방탄커피에 커피와 버터를 블랜딩해야 하는 이유가...지방 입자를 잘게 쪼개어 지방을 에너지로 태워 사용하기 훤씬 유리하기 때문이라는데... 커피마시며 치즈, 호두도 주섬주섬 먹었다. 베이컨 6장 + 양파 1개 + 달걀 5개 + 버터 볶고 볶고 볶고 참 고소하고 맛있었다. 오래전부터 다이어트 한다며, 버터 베이컨 고기를 멀리하고 탄수화물만 섭취했었는데!!이번..

저탄고지 2017.12.05

저탄고지 /LCHF/ 케토 식단 과일 편 (Low-carb fruits)

저탄고지 LCHF 저탄고지 다이어트? 식단? 을 맞춰서 하기 위해 짬내기로 공부한걸 기록해본다. 오늘은 과일 편!! 저탄수화물 고지방식이라고 하지만, 어쨌든 중요한 것은 탄수화물의 양을 줄이는 것이다. 우연히 알게된 사이트 'dietdoctor' 에서 이제껏 관심도 없었던 부분에 대해서 알게 되었다. 당이 굉장히 많을 것이라고 생각만 했던 과일에 대해서 한번 찾아봤는데, 모든 수치는 순수 탄수화물의 백문율을 표시한 것이라 하고(섬유 제외),100g의 과일에 탄수화물 함유량을 말해주는 듯 하다. 5미만의 과일은 라즈베리와 블랙베리 뿐이다. 그럼 이외의 과일은 어떨까? 수박, 체리, 복숭아, 레몬, 오렌지 등이 수치 10대를 유지했고,포도, 바나나는 15를 넘어섰다. 역시 생각대로 달콤한 과일에 많은 탄수화..

저탄고지 2017.12.05
반응형